Ako jedete kada ste pod stresom ili vam je dosadno, a niste gladni, onda je vreme da sprečite nepotrebno unošenje hrane, a ovo su neki od načina:

  1. Popijte čaj, kafu ili limunadu – tečnost će vam napuniti želudac, smanjiti apetit i sprečiti da bespotrebno grickate, sve zahvaljujući kofeinu koji podstiče hormon koji u nama stvara osećaj sitosti.
  2. Idite u šetnju – Kada dobijete napad gladi, umesto da sednete i jedete a vi izađite i prošetajte jedan krug makar pola sata. Umerena fizička aktivnost  snižava nivo hormona koji utiče na povećanje apetita. 
  3. Jedite hranu s proteinima – Jaja, piletina, čuretina, pasulj, boranija, grašak…
  4. Jedite ovsenu kašu – Ona utiče na povećanje hormona koji reguliše apetit tako što smanjuje osećaj gladi, a bogata je i vlaknima i zasitiće vas na duži period